Sobre a vitamina D
É uma vitamina lipossolúvel, ou seja, se dissolve em gordura, é responsável pelo aumento da absorção do cálcio pelo intestino, entre vários outros efeitos biológicos.
Além da sua importante contribuição no metabolismo dos ossos e dos músculos, muitos estudos vêm sendo feitos e várias novas funções são atribuídas a essa importante vitamina, por isso a posição de destaque na prevenção de várias doenças.
Benefícios
A principal função da vitamina D no organismo é facilitar a absorção do cálcio pelo intestino, ele é essencial para o desenvolvimento e a manutenção da saúde dos ossos e dos dentes. Além disso, ela pode: aumentar a absorção do cálcio e do fósforo no intestino; fortalecer ossos e dentes, tornando-os mais saudáveis; melhorar a atividade muscular como um todo; fortalecer o sistema imunológico; melhorar a saúde cardiovascular; prevenir alguns tipos de câncer, como os de cólon, de reto; prevenir o envelhecimento precoce.
Dose diária
A suplementação diária varia de pessoa para pessoa. Doses de 1000UI a 2000UI são indicadas para manutenção dos níveis saudáveis de vitamina D. Consulte seu médico para saber mais.
Sintomas da deficiência em vitamina D
A hipovitaminose (deficiência de vitamina D) é uma doença silenciosa para níveis leves e moderados. Em formas mais severas, ela pode se manifestar como raquitismo em crianças (baixa estatura, deformações nos ossos entre outros), fraqueza muscular, osteomalácia e até osteoporose.
A forma mais segura de saber é consultando um médico. Ele terá condições de avaliar corretamente sua condição clínica e, se necessário, solicitar um ou mais exames.
Suplementos
Doses até 2000UI por dia são tratadas como suplementação alimentar, por isso seguras. Dosagens maiores que essa, só devem ser consumidas com orientação médica.
Sobre a vitamina
Existem 3 fontes de vitamina D: a síntese por exposição ao sol, a alimentação e a suplementação alimentar. A vitamina D se subdivide em vitamina D2 e vitamina D3. Apesar de serem muito similares, elas diferem em um ponto: a vit D2 é de origem vegetal e a vit D3 de origem animal. Com a urbanização e mudanças de hábito com relação ao sol, além dos maus hábitos alimentares, a suplementação tem se mostrado uma forma segura de manutenção dos níveis de vitamina D no sangue.
Síntese da vitamina D
Tudo começa no fígado, onde uma substância que será a base da vit D é formada, essa molécula é liberada no sangue quando os níveis de vit D estiverem baixos. Chegando na pele, em contato com os raios solares UVB se transforma em pré-vitamina D. Então, passará pelo fígado e rins por meio do sangue para tornar-se o que conhecemos como vitamina D.
Ausência de vitamina D
nos ossos
Quando há falta de vitamina D no organismo, o nível de Cálcio no sangue diminui e para regularizar isso, o corpo retira dos ossos o Cálcio necessário para funções vitais, como contração muscular. Com o tempo os ossos ficam fragilizados e assim surge a osteomalacia, que pode evoluir para osteoporose. enfraquecendo-os. Fatores como alimentação, atividade física e exposição ao sol também contribuem.
O brasileiro é deficiente em vitamina D
A hipovitaminose D (deficiência em vitamina D) é um problema de saúde pública mundial. Ela é resultado de uma série de mudanças de hábito da população como a falta de exposição ao sol, o uso de protetor solar e maus hábitos alimentares levam o corpo a sintetizar menos vitamina D, daí a carência desta vitamina.
A vitamina D, além do cálcio
Estudos efetuados em todo mundo vêm demonstrando que as atividades da vitamina D estão em um nível muito mais amplo que outras vitaminas. Hoje já se conhece a capacidade de auxiliar em problemas relacionados à imunidade, problemas estruturais (ossos e músculos), fertilidade, entre outros.
Consequência da vida urbana
A vida moderna pode atrapalhar a formatação e manutenção dos ossos se as pessoas estiverem em estado de isolamento e confinamento, sejam elas adultos, adolescentes ou crianças, sem o contato direto como sol (fonte de vitamina D), má alimentação (fraca em cálcio e vitamina D) e a falta de atividade física (que desenvolvem e fortalecem os músculos e ossos) têm sua carga musculoesquelética afetada.
Obesidade
Na falta daquele solzinho, complementar a vitamina D com DPrev pode evitar o acúmulo de gordura corporal. Além disso, a falta de vitamina D também está relacionada a reações metabólicas como o aumento da sensação de fome e diminuição do gasto energético.
Osteoporose
Para absorver o cálcio, o corpo precisa de vitamina D. Por isso, a falta de vitamina D leva à falta de cálcio nos ossos, e suas consequências como raquitismo, deformidade óssea e osteoporose.
Diabetes e doenças crônicas
A deficiência de vitamina D pode levar à intolerância à glicose, alterações na secreção de insulina e assim o desenvolvimento de diabete tipo 2. Além disso, também está relacionada ao aumento da incidência de doenças cardíacas, pressão alta, câncer e artrite.
Depressão
Suplementar a vitamina D significa cuidar do corpo e da mente! A deficiência de vitamina D já foi relacionada a alterações no humor, levando até mesmo à depressão.
Infecções pulmonares e asma
Manter a suplementação da vitamina D em dia reduz os ataques de asma, e protege os pulmões contra o efeito do tabagismo em fumantes.
Fraqueza muscular
A Diana e o Djalma e a ainda não são idosos, mas já sabem a deficiência de vitamina D pode causar fragilidade muscular e perda de força. No músculo, ela tem a função de transporte de cálcio, síntese proteica e contração muscular. Inclusive, muitas vezes essas dores são confundidas com fibromialgias.
Imunidade baixa
A deficiência da vitamina D está relacionada ao aumento de doenças respiratórias e infecções.
